Sua barriga começa a roncar, você vai até a cozinha, abre a geladeira, belisca uma coisa, pega outra e, pouco tempo depois, a fome continua lá. Já aconteceu com você?

Da próxima vez que isso acontecer, experimente uma coisa bem simples antes de voltar para a geladeira: beba um copo d’água. Pode ser que aquilo que você interpretou como fome tenha vindo junto de uma necessidade de hidratação que você ainda não percebeu direito.

A gente costuma imaginar a sede como aquela boca seca e aquela vontade enorme de beber água. Só que não precisamos esperar chegar nesse ponto para lembrar de nos hidratar. Ao longo do dia, os sinais do corpo nem sempre são tão claros quanto gostaríamos, e o próprio comportamento de comer e beber não depende só de fome ou sede: hábito, rotina, disponibilidade de comida e outras sensações entram nessa conta também.

Então faça um teste simples. Você acabou de almoçar, não faz tanto tempo assim, e a barriga começou a reclamar de novo? Antes de procurar alguma coisa para comer, beba água e espere um pouco. A fome passou? Ótimo. Talvez você só estivesse precisando se hidratar. A fome continua? Aí, meu filho, vai pras panelas, porque provavelmente é comida mesmo que o corpo está pedindo.

Isso não significa que toda fome seja sede, nem que beber água seja uma técnica para enganar o estômago ou emagrecer. Não é essa a ideia. É só criar uma pequena pausa antes de sair comendo no automático. E, quem sabe, descobrir que algumas daquelas idas à geladeira poderiam ter sido resolvidas com um copo d’água.

No fim das contas, é uma coisa simples: antes de beliscar de novo, confira como anda sua hidratação. Se a água resolver, ótimo. Se não resolver, coma sem culpa. O importante é aprender a perceber melhor o que o seu corpo está pedindo.

E você? Já reparou se alguma vez aquela “fome” que não passava era só sede?

Este conteúdo tem finalidade educativa e não substitui avaliação médica ou nutricional individualizada.